Soo, der Altstadtlauf ist Geschichte.

 Meine Zeit über 10 KM betrug 48:41min.

Damit war ich 68ster von 162 Läufern. 

Und in meiner Altersklasser 5ter von 9.

Insgesamt bin ich sehr zufrieden damit.

Hier noch ein paar Impressionen... 

Viel Spaß!!! ;-)

Hier der offizielle Countdown zur "Tour-de-travail"

http://www.webcountdown.de/?a=2GQwP9d&k=eL2N

Erstes Training mit Jense und Peter!!!

So könnte meine erste Etappe aussehen.

+++Am Mittwoch habe ich die 300km Laufmarke überschritten und dabei einen neuen Rekord auf der 7,6km langen Strecke zwischen Jürgenohl und Ohlhof mit 39:00min aufgestellt.+++

 

+++Das war jetzt mal ein spontaner Trainingsauftakt. Von Braunschweig-City auf den Landstraßen, Richtung Wolfenbüttel, über den Elm (Erhebung 323m mit 9% Steigung). Streckenlänge 54km.

Benötigte Zeit Exakt 3:00 Std. und ich danach im Eimer. Die Fotos sprechen für sich.+++

Die Tour selbst!!!

Ja wo bleibt er denn?

Come on, du hast es fast zur Spitze geschafft!!!

So sah ich dann nach der Tour aus. Völlig am Ende.

Nach Aufforderung meines Trainers musste ich dann doch noch etwas Lächeln ;-)

Ansonsten war es ein sehr schöner Trainingsauftakt.

Vielen Dank Werner. ;-)

+++Neuer Rekord zu vermelden: Auf der verlängerten Ohlhof-Jürgenohlrunde mit 7,6km, habe ich einen neuen Rekord mit 40:06min bei vorher 40:28min herausgelaufen+++

Trainingsnachtrag

Nachdem ich eine längere Zeit bereits nichts mehr eingetragen habe, teile ich folgende neue Rekorde meines Lauftrainings mit:

15.03.2014 Granetalsperre: 1Std. 19min. 24sek.!!!

22.03.2014 Innerstetalsperre: 39min. 06sek.!!!

 

Nachtrag vom Mittwoch den 12.03.2014

Neue Kurzrunde mit insgesamt 4,3km gelaufen.

Die Zeit belief sich auf 23:09min.

Insgesamt war ich zufrieden.

New record!!!

Gleich ist Party angesagt, aber vorher nur noch folgende Ansage:

Die Strecke im Nachfolgenden Bild, (7,6km) bin ich am Mittwoch den 05.03.2014 gelaufen.

Dabei hatte ich für mich einen neuen Rekord aufgestellt: (42:35min.)
Gerade eben, komme ich von der selben Strecke zurück und brauchte mit Wut im Bauch,noch weniger Zeit. Nämlich:

40:28min.!!!

 

Gestern Frustrunde gelaufen. 7,61km in 42:35min.

Wieder ein neuer Rekord. Vorherige Bestzeit: 45:50min.

Heute bin ich wieder zweimal die Ohlhofrunde gelaufen.
Nach dem fantastischen Granelauf vom Samstag, brauchte ich das einfach mal.

Es sind ca. zwischen 8,1 und 8,2km.
Beim letzten Ohlhoflauf waren es 50:00min.

Und heute 46:28min. Ihr fragt euch wieso?
Nun ja, ich hatte halt ´nen Runnerspoint und bin bergauf regelrecht geflogen.

Der Granelauf

Der Granelauf

Hallo Leute,

gestern ging es seit langem endlich mal wieder um die Grane.
Es galt für mich einen neuen Rekord aufzustellen.

Gesagt, getan:

Der Alte Rekord betrug 1Std, 35min. und 52sek.
Der neue Rekord lautet jetzt 1Std, 24min. und 7sek.

Also liegt die Verbesserung bei 11min. und 45sek.

Hier nochmal 2 Fotos vor und nach dem Lauf:

Verlängerte Jürgenohl-Ohlhof-Runde

Diese Strecke von 7,6km, werden wir heute laufen.
Mal sehen, wie fit ich bin. Zur Zeit fühle ich mich noch recht müde. :-)
Größere Kartenansicht

Servus zusammen,

heute hat mein Trainer Geburtstag. Deshalb hat er frei und kann sich ausruhen.
Naja, das hat er sich auch verdient. Schließlich muss er viel mit mir mitmachen.

Also Stefan alles Gute und feiere schön.  :-)

In diesem Hallenbad, trainiere ich meine Ausdauer und Schnelligkeit auf 1500m.
Mein Rekord liegt übrigens bei 36:22min.

Vorstellung

Hallo,
nachdem ich von Markos Projekt der <<tour de travail>> erfuhr, brauchte man keine große Überzeugungsarbeit zu leisten, um mich dafür zu gewinnen den Webauftritt umzusetzen. Allerdings muss ich gestehen, dass dies meine erste Webseite(/-Design) ist die tatsächlich auch online gestellt wurde. Falls es also Fragen, Probleme, Kritik oder Verbesserungsvorschläge gibt, können diese gerne an mich direkt gerichtet werden.

Rundlauf um die Innerste 7,1km

Größere Kartenansicht

Ja heute ging es nicht zum ersten Mal, aber dafür wie auf rohen Eiern um die Innerste.
Der Streckenverlauf war ziemlich zugeeist, so dass ein Stolpern mit eingeplant werden musste.
Aber immerhin brauchte ich 42min. und 58sek. Mein Trainer war knapp eine halbe Minute langsamer.
Trotzdem ´ne gute Zeit. Mein Rekord liegt bei 41min und 36 Sekunden. 

Neue Strecke gelaufen am 02.01.2014

Größere Kartenansicht

Immerhin haben wir für diese Runde nur 36:37 Min gebraucht.
Für den Anfang doch gar nicht so übel :-)